RAGAM

Berbuka Puasa Dengan Cara Yang Sehat

Berbuka Puasa Dengan Cara Yang Sehat

Mata Portal – Setelah puasa seharian, kita tidak terlalu peduli dengan makanan atau minuman yang kita santap untuk berbuka. Begitu mendengar bunyi dari bedug maghrib, langsung saja kita menyantap apapun yang ada di depan kita. Tetapi, sebenarnya makanan dan minuman berbuka seperti apa sih yang sehat untuk kita?

  • Berbuka Dengan Yang Manis

Setiap kali berbuka puasa, kita selalu dianjutkan untuk makan atau minum sesuatu yang manis. Kenapa ya? Sebenarnya ini ada hubungannya dengan kesehatan dan kesejahteraan perut kita. Soalnya setelah berpuasa seharian, tubuh kita banyak kehilangan energi. Makanya minum dan makan sesuatu yang manis, dapat membantu mengembalikan gula darah dalam tubuh, yang juga akan diolah menjadi energi.

  • Jangan Terlalu Ekstrim

Rasa haus setelah tidak minum seharian, membuat kita mau minum sesuatu yang menyegarkan atau dingin waktu berbuka. Idealnya, untuk berbuka puasa, kita sebaiknya tidak mengkonsumsi sesuatu yang suhunya ekstrim. Misalnya es yang terlalu dingin atau kolak yang terlalu panas. Soalnya jika suhunya ekstrim, berarti tubuh kita butuh lebih banyak waktu untuk menyesuaikan. Sementara, di saat yang sama tubuh kita harus segera menggantikan cairan yang hilang setelah puasa.

  • Jangan Berlebihan

Walaupun berbuka dengan sesuatu yan manis sehat dan mengenyangkan, kita tetap tidak boleh berlebihan saat berbuka puasa. Mengkonsumsi terlalu banyak gula saat berbuka, membuat perut kita kenyang sekali. Biasanya sih jika sudah begini, kita tidak akan mempunyai tempatlagi untuk makan malam. Padahal, selain gula tubuh kita tetap perlu zat lain seperti karbohidrat, protein dan serat supaya pencernaan tetap lancar.