LIFESTYLE

Empat Makanan Ini Dapat Meredakan Stress

Empat Makanan Ini Dapat Meredakan Stress

Mata Portal – Mengerjakan tugas seharian atau bahkan berhari-hari dapat menyebabkan kita menjadi stress. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan stress itu ialah dengan ngemil. Simak Empat makanan di bawah ini yang dapat meredakan stress.

  • Dark Chocolate

Dark Chocolate

Siapa yang tidak suka makan makanan yang satu ini? Cokelat juga dapat mengurangi kadar hormon stress kortisol. Dark chocolate ini dapat menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang.

Dark chocolate juga banyak mengandung antioksidan penting seperti polifenol dan flavonol. Agar mendapatkan manfaat seutuhnya, kami menyarankan kamu untuk makan cokelat asli dengan kadar minimal 70%. Tetapi, apapun yang berlebihan tentunya tidak baik. Jadi tetaplah untuk mengonsumsi dalam porsi yang normal saja.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

Ternyata, kandungan dalam kacang itu dapat membantu kita mengatur suasana hati kita. Vitamin B dan magnesium itu salah satu komponen dalam produksi serotonin. Komponen tersebut yang dapat membantu mengatur suasana hati kita. Serta zinc dan Vitamin E yang dapat menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan stress. Untuk mendapatkan kandungan tersebut, kalian bisa mendapatkannya dari kacang almond.

Selain itu, kamu juga bisa makan kacang mede karena mengandung kadar zinc yang tinggi. Karena zinc yang rendah dalam tubuh juga menjadi salah satu penyebab kecemasan yang bisa menyebabkan stress.

  • Salmon

Salmon

Salmon kaya akan kandungan omega-3. Daging salmon juga dapat membantu mengurangi stress. Saat kita stress, tubuh kita akan mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol. Kandungan dari asam lemak omega-3 di dalam ikan salmon ini dapat mengusir hormon kortisol. Salmon dapat membantu kita melawan efek negatif dari stress tersebut.

  • Sayuran

Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam dan asparagus itu mempunyai kandungan folat. Kandungan folat tersebut dapat menghasilkan dopamin. Dopamin merupakan zat kimia yang dapat merangsang kebahagiaan.

Orang yang suka mengonsumsi sayuran hijau ini juga memiliki tingkat stress yang lebih rendah daripada orang yang jarang mengonsumsi sayur-sayuran. Karena kandungan yang dapat merangsang kebahagiaan, tentunya akan lebih bahagia dan lebih bersemangat.