Tiga Cara Mudah Mengatasi Rasa Marah
RAGAM

Tiga Cara Mudah Mengatasi Rasa Marah

Tiga Cara Mudah Mengatasi Rasa Marah

Mata Portal – Setiap orang pasti pernah merasakan marah. Tetapi, ada beberapa yang memilih diam dan memendamnya. Ada pula yang memilih untuk melampiaskan pada orang lain. Sayangnya, kedua cara ini dapat membuat kita menjadi lebih stress atau merusak hubungan dengan orang lain. Mulai atasi kemarahan dengan cara yang tepat.

  • Exhale-Inhale

Tarik nafas dalam-dalam dan membuangnya pelan-pelan memang tidak membuat amarah kita hilang. Tetapi, tekanan darah kita yang naik dapat turun sedikit demi sedikit. Dari sini, kita dapat mulai berpikir secara logis untuk melakukan hal lain atau mencari solusi dari penyebab kemarahan.

  • Hindari Sumber Kemarahan

Jika memungkinkan, hindari sumber kemarahan terlebih dahulu. Jika marah dengan pacar, lebih baik jangan dulu bertemu sampai kemarahannya mereda. Karena, untuk beberapa orang mengingat atau melihat wajah orang dapat membuat marah dan dapat membuat emosi bertambah. Kita juga dapat melakukan aktivitas lain untuk mengalihkan perhatian saat menghindari penyebab kemarahan.

  • Lampiaskan Dengan Cara Tepat

Satu hal yang perlu kita ingat adalah hindari melampiaskan kemarahan kepada seseorang. Baik itu penyebab kemarahan atau bukan. Soalnya, ini dapat membuat imej kita memburuk. Lebih baik lampiaskan dengan cara lain. Misalnya, kita dapat menuliskan apa yang kita rasakan di kertas kosong. Dengan cara ini, kita dapat melampiaskan kemarahan tanpa melukai siapapun.